Существует несколько причин, почему людям в старшего возраста стоит заниматься спортом.
Возрастная группа 50+ имеет физиологические особенности, связанные с угасанием гормональной деятельности организма. Постепенно ухудшается эластичность кровеносных сосудов, повышается артериальное давление и частота сердечных сокращений, замедляется метаболизм и теряется мышечная масса.
Потому спорт и физическая активность для людей старше 50 – это эффективный инструмент, помогающий поддерживать здоровье. Красивая и стройная фигура,прямая осанка и хорошее настроение станут приятным бонусом.
Чтобы занятия принесли максимальную пользу, мужчинам и женщинам старше 50 нужно придерживаться некоторых правил:
-Следите за нагрузками. Стоит тренироваться два-три раза в неделю. Не совмещайте несколько тренировок за один раз.
- Избегайте упражнений с высокой интенсивностью.
- Выберите удобный график. Врачи советуют людям старшего возраста заниматься в утреннее время.
- Подберите подходящую одежду для занятий. Она должна быть свободной и комфортной.
- Пейте воду во время занятий спортом.
Для одних людей 50 лет – расцвет в личной жизни, карьере, для других – этап борьбы за здоровье. Здесь всё индивидуально. Обязательно «слушайте» свой организм! Если нагрузки воспринимаются организмом нормально, то продолжайте заниматься.
